За что отвечает. Гормоны стресса, стимуляторы психической и
физической энергии. Управляют темпом сердцебиения, терморегуляцией,
скоростью мышления и т.п.
Какие возможны проблемы. При недостатке - упадок физической
и психической энергии, подавленное настроение, усталость, падение
сексуальной активности. При избытке - повышенная возбудимость,
способность долго работать, повышенная сексуальность.
Чем пополнить. Спорт и вообще любые соревнования повышают уровень этих гормонов.
2. Дофамин. Где вырабатывается. В основном в надпочечниках и среднем мозге.
За что отвечает. Гормон удовольствия - максимально вырабатывается во время еды и секса или в процессе предвкушения удовольствия.
Какие возможны проблемы. При недостатке - бедность чувств,
отсутствие радости жизни, неуверенность в принятии решений. При избытке
- неумеренная страсть к еде или неуправляемое сексуальное поведение.
Чем пополнить. Любимые блюда, секс.
3. Эндорфин. Где вырабатывается. В гипоталамусе.
За что отвечает. Естественный транквилизатор и
болеутолитель, гормон радости. Понижает реакцию на стрессы, ускоряет
заживление ран и переломов, понижает аппетит.
Какие возможны проблемы. При недостатке - тяжелая депрессия,
частые болезни, длительно не заживают раны и травмы и т.п. При избытке
- человек "пьян от счастья", не замечает ничего вокруг, снижена
критичность восприятия информации.
Чем пополнить. Просмотр любимых произведений изобразительного искусства, любимая музыка, секс.
4. Серотонин. Где вырабатывается. В стволе мозга и желудочно-кишечном тракте.
За что отвечает. Гормон настроения, а также социальности,
т.е. управляет поведением человека в обществе. Отвечает за
познавательную и двигательную активность, за тонус мышц, самообладание
и эмоциональную устойчивость.
Какие возможны проблемы. При избытке - немотивированная
эйфория, неспособность оценить опасность, риск и т.п. При недостатке -
малейшие невзгоды приводят к сильному стрессу, депрессии, при сильном
недостатке склонность к суициду.
Чем пополнить. Шоколад, хлеб, бананы, инжир, сахар, сладости.
5. Фенилэтиламин. Где вырабатывается. В гипофизе и гипоталамусе.
За что отвечает. Гормон влюбленности, отвечает за чувства
симпатии, эмоциональной теплоты в отношениях, действует в течение
нескольких минут после первого впечатления.
Какие возможны проблемы. При недостатке - человек неспособен
влюбляться, испытывать интерес и симпатию к другим людям, эмоционально
холоден. При избытке - влюбчив, неразборчив в контактах.
Чем пополнить. Шоколад, диетические напитки, сладости на аспартаме (но действие слабее природного).
6. Окситоцин. Где вырабатывается. В гипофизе.
За что отвечает. Отвечает за эмоциональный подъем,
привязанность, степень доверия к конкретному человеку. Максимально
выделяется в момент телесного контакта с объектом любви - при
поглаживании, объятиях, при половом акте.
Какие возможны проблемы. При недостатке - отсутствие
привязанности, чувства родства и близости с родными. У детей-сирот с
рождения уровень окситоцина понижен.
Чем пополнить. Тесное общение с любимыми людьми и животными (телесный контакт, поглаживание и т.п.).
7. Мелатонин. Где вырабатывается. В эпифизе - шишковидной железе.
За что отвечает. Гормон сна, регулятор всех гормонов,
отвечает за все ритмы - внутренние биологические часы человека,
антагонист серотонина. Выработка зависит от освещенности: зимой
увеличивается, с весной и увеличением продолжительности светового дня
падает.
Какие возможны проблемы. При недостатке - бессонница, нарушение суточных и сезонных ритмов, упадок сил. При избытке - сонливость, заторможенность.
Чем пополнить. Вырабатывается из серотонина, поэтому продукты те же.
8. Эстрогены (женские половые гормоны).
Где вырабатывается. В половых железах.
За что отвечает. Главный гормон эстрадиол. Отвечают за
женственность, формирование половых органов, успокаивают, улучшают
память, настроение и общее самочувствие.
Какие возможны проблемы. При недостатке - менее женственные
формы, ухудшение настроения вплоть до тяжелых депрессий, развитие
остеопороза. При избытке - особенно женственные формы, светлый цвет
волос, который после первых родов темнеет, так как количество
эстрогенов в крови уменьшается.
Чем пополнить. Регулярная половая жизнь нормализует выработку эстрогенов.
9. Андрогены (мужские половые гормоны).
Где вырабатывается. В половых железах.
За что отвечает. Главный гормон - тестостерон. Отвечают за
формирование полового влечения как у мужчин, так и у женщин, за
качество оргазма, повышают агрессивность и возбудимость эрогенных зон.
У мужчин отвечает за формирование вторичных половых признаков.
Какие возможны проблемы. При недостатке - пониженное либидо
у обоих полов, недоразвитость половых органов у мужчин. При избытке -
повышенная сексуальность у обоих полов, агрессивное поведение у мужчин,
осложнения беременности, избыточное оволосение у женщин.
Чем пополнить. Регулярная половая жизнь нормализует выработку андрогенов.
